先週のヨガは身体を冷やす呼吸法としてシータリー呼吸法を行いました。 https://youtu.be/jhlZ92RPgWY?si=v8BAa0Rf4RBA9spb 舌をストロー状に丸め息を延髄まで一直線に吸い込むようなつもりで吸い ウジャイの呼吸法で頭頂から湯気が出るようなつもりになって…
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