先週のヨガは身体を冷やす呼吸法としてシータリー呼吸法を行いました。
https://youtu.be/jhlZ92RPgWY?si=v8BAa0Rf4RBA9spb
舌をストロー状に丸め息を延髄まで一直線に吸い込むようなつもりで吸い
ウジャイの呼吸法で頭頂から湯気が出るようなつもりになって行います。
ウジャイとは喉の奥でシューッという摩擦音を出しますが、上達した人ほど澄んだ音を奏でると言います。
ウジャイを行うと内蔵機能の活性化があると言われています。
実際に行っていくと舌の水分で冷やされた息を吸い込むと身体は冷え
ウジャイを頭頂から吐くと身体内部の熱が外に出るような感覚になります。
頭頂もヒリヒリと感じ、背筋がピンと伸びます。
これからもどんどん暑くなってきますのでヨガの行法も活用しながら厳しい夏を乗り越えていきましょう。
樹楽塾 身体研究ブログにご訪問いただきありがとうございます。
このブログでは日々、整体や武術を学んでいる身体の変化の発見を共有、発信しています。
良かったら道場のHPもチェック下さい。
